Training significa allenamento, cioè l’apprendimento graduale di una serie di esercizi di attenzione focalizzata, particolarmente studiati e concatenati, allo scopo di portare progressivamente al realizzarsi di spontanee modificazioni del tono muscolare, della funzionalità vascolare, dell'attività organica, dell'equilibrio neurovegetativo e dello stato di coscienza. L’allenamento porta a modificazioni sempre più valide, precise e consistenti.

Autogeno significa "che si genera da sé". Lo Stato Autogeno è una condizione di passività assoluta, in uno stato di attenzione e di contemplazione di quanto spontaneamente accade nel proprio corpo e dell’esperienza che se ne fa. È un apprendimento di un nuovo ed insolito atteggiamento che dà la possibilità di affrontare in un modo del tutto nuovo tensione, ansia e stress.

Gli esercizi del Training Autogeno si basano su una successione guidata di esperienze che, per stadi, si focalizza sulle sensazioni di calma, di pesantezza, di calore e sulle sensazioni provenienti dai vari distretti corporei. L'apprendimento esperienziale di questi esercizi permette di acquisire, in breve tempo, la capacità di rilassarsi in qualsiasi momento e in sintonia con le sensazioni provenienti dal proprio corpo, aumentando, così, la consapevolezza rispetto alla propria modalità di essere nel qui ed ora.
Il training autogeno è un allenamento alla spontaneità e all'abbandono, è la tecnica del lasciarsi andare alla passività, del lasciar accadere. 
Gli esercizi non riguardano il “fare”, sono esattamente l'opposto: imparare il "non fare" affinché si possa trovare lo spazio per l’espressione di sé.